座った時の正しい姿勢とは

前回は立った時の正しい姿勢について書きましたが、通常生活していると座っていること
も多いですよね。

特にデスクワークなどの仕事をしているかたは、座った時の正しい姿勢もきになるのでは
ないでしょうか。

パソコンを使っている人は尚更前かがみになりがちになりますね。

もちろん現在はデスクワークと言うとパソコンを使うことが多い時代です。

逆にパソコンを使わなかったとしても勉強のように、教科書や参考書を机に置いて、ノー
トに書くような作業をしていると必然的に前かがみになってしまいます。

意識的に正しい座り姿勢が出来るようにこころがけましょう。

まず椅子に座るときは深くすわることが大事です。

背もたれにおしりがつくようなイメージで深く腰かけて下さい。

背筋を伸ばし、軽くあごを引いた状態にします。

そして膝の高さは股関節よりわずかに高くなるくらいの位置にします。

椅子の高さが調節できるのが理想ですね。

この時に足を投げ出して座ったりすると腰に負担がかかるため、すわり仕事が多い方で腰
痛が多い原因もここにあります。

正しい姿勢をすることで猫背改善だけでなく、腰痛予防にも繋がるということです。

是非、座った状態でも正しい姿勢をこころがけて下さい。