どうして？猫背になってしまう原因
パソコンをしたり、ゲームをしたり、デスクワークをしたり…
そんな時間が続いていると、気が付くと自分が猫背になっているなぁと思いませんか？
もし今それに気付いていなくても、無意識の間に猫背になっている事が多いです。
特に日本の生活では、あぐらに代表されるように、猫背になりやすい姿勢が多いです。さらに日本人は猫背になりやすい体型であるとも言われています。
■代表的な原因■
・運動不足
⇒筋肉が低下すると、猫背の原因になります。特に背筋は鍛える機会が少ないために、少しの運動不足から猫背になりやすくなってしまいます。
・デスクワークが多い
パソコンや仕事を机でする時間が多いと、猫背になりやすいです。
・姿勢が悪い
⇒座った時、立った時、一方に力がかかるような状態では、バランスが悪くなります。姿勢が悪い時間が多くなると、それがクセになってしまい猫背になります。
・骨盤が歪んでいる
⇒様々な要因から、骨盤が歪んでしまうと猫背になりやすいです
これらの原因を取り除くには、きちんと正しい姿勢を学び、矯正する事が大切です。しかし、筋肉が硬い状態、骨の位置が悪いと治す事が難しいので、整体などで調整することをオススメします。
猫背改善について書いてきましたが、人間の体は正しい姿勢で歩くことが一番スムーズに
疲れも少なく歩くことが出来ます。
そして座っていても正しい姿勢というものがありましたよね。
デスクワークや自動車の運転などで長時間座っていなくてはならない人は、なるべく正し
い姿勢でいることが大事です。
まちがった姿勢は体を歪ませるだけでなく、肩こり、腰痛など良くない結果があることも
書きました。
今の自分の姿勢を見て、正しい姿勢になっているかということを再確認したほうが良いで
しょう。
実際に猫背になってからでは、治療しなければなりません。
もちろん体が歪んでいると感じたり、肩こりが酷い、肩こりから頭痛が起こるなど、兆候
があった場合はなるべく早めの治療が必要だと思います。
整体に通って治療するのも早ければすぐに治ります。
また、ほとんどの人はどこかに体の歪みがあることがほとんどです。
特にこれくらいなら大丈夫だろうとかではなく、すぐに体のメンテナンスをすると言った
意味でも歪みを矯正して、綺麗な姿勢を保てる状態を作っておいても損はありません。
猫背改善で悩んでいたらすぐに体の歪みを取ることも大事ですが、猫背以外でも早めにメ
ンテナンスすることも大事ですよ。
猫背改善を行う場合は、いろいろなグッズがでていることや、根本的に治すには整体など
で骨盤などの歪みから治してもらうことが必要と以前に書きましたが、長く猫背と付き合
って来た方は、治療も長くかかることがあります。
長い間その姿勢できたがために、その姿勢が自分の固定したスタイルになってしまうこと
と筋肉などもそういった付き方をして、固まってしまうということがあります。
骨の歪みや姿勢に合わせた筋肉の付き方になってしまうということです。
そうなると骨盤の矯正や猫背の矯正を行っても、なかなか完治しないために何度も治療に
通うことになります。
そう言う風に筋肉がついてしまったのなら、そのぶん筋力がついていて疲れなどは出ない
のでは？と考える方もいるかもしれませんが、物理的に正しい姿勢というのは重力などの
力が分散されるように出来ています。
そのためあまり多くの筋力を使う必要がないのです。
極端な話でいうといくら鍛えられた方でも、軽く会釈をした状態で歩くことがどれだけ辛
いことか想像出来ますよね。
そんな状態で歩くと一部の筋肉がいつも使われている状態になり、あっという間につかれ
てしまうことでしょう。
是非、猫背が酷くなるまえに治療しましょう。
猫背とは猫の内臓が背中に偏っていてお腹には脂肪しかないことから、背中に偏った例え
として猫背と言う言葉が使用されるようになったそうです。
見た目も猫の背中のように丸まった状態であるため、まさにぴったりのネーミングとも言
えますね。
しかしながら人間が猫背であると二足歩行するために、本来は重い部分を分散させて重心
は身体の中心軸になければならなにのに対して重心が前方になることで、本来使うはずの
ない筋肉を使うことになり、通常の人よりも疲労しやすいということになります。
背中が丸って頭が本来よりも前方にくるために、使われる筋肉は首や肩の周りの筋肉であ
る、僧帽筋などが使われ肩こりなどの原因にもなります。
そして猫は可愛くみえるのに対して二足歩行の人間は、逆に姿勢が悪くうつり落胆してい
るようにも見えるし、自信がないようにも見えたりと好印象を持つ人はほとんどいないの
ではないでしょうか。
猫背で歩く人と、ファッションモデルなどの歩きを比べたら、どちらが綺麗にみえるかと
いうことは誰もがファッションモデルの方が綺麗に見えると言うのではないでしょうか。
このように猫背改善を行わないと印象が悪くなり、仕事や恋愛など対人面での影響も悪く
なってしまうということです。
猫背改善に整体に通うことが大事ですが、猫背の原因に背中が丸くなって仕事をしたりと
いうことも書きましたが、実際にはそれだけが原因でない場合もあります。
それは骨盤が歪むことによって猫背にもなるということがあります。
骨盤が歪むことによって猫背になる原因は骨盤の傾きが変わって、前傾姿勢になってしま
い結果として猫背になってしまうということです。
また骨盤の歪みはＯ脚の原因になるとも言われていますね。
こういったように身体の一部が歪むことによって全体的に歪んできてしまうのです。
なので猫背の矯正を行っている整骨院などでは、骨盤矯正からはいるところも少なくあり
ません。
まず骨盤の歪みをとってから猫背の治療に入るのです。
猫背だけを治しても骨盤が歪んでいたら正しい姿勢がとれずに、結局もとに戻ってしまう
ことが多いからです。
また骨盤はＯ脚をも誘発するので、先に治すことも重要なのです。
骨盤ダイエットなどがあるように、骨盤を矯正することで姿勢が適正になり、筋肉の余計
な疲労も取れて全体的によくなるといったこともあるのです。
普段の姿勢もだいじですが、他の部位の歪みもとることも重要ということですね。
是非、身体全体の歪み改善に取り組んでみて下さい。
猫背改善には、いろいろな方法がありますが、根本的に改善するには整体などをする必要
があります。
なぜなら体が歪んでいるため、一か所だけ意識してもなかなか治らないということもある
からです。
そして歪んだ状態で意識的に矯正しようと姿勢を正したとしても、人間は忘れてしまい気
が付くと元の姿勢に戻っていることもあります。
窮屈な状態で猫背改善に正しい姿勢を行っても、長続きしないばかりか違う場所も歪んで
いる為に変な筋肉を使って矯正している場合も考えられます。
そうなるとその筋肉が緊張状態になり硬くなってしまうことで凝りなどが発生することが
あるのです。
その凝りは、背中であったり、腰であったり、肩であったりします。
そこから他の部分を痛めてしまうということもあるのです。
まずは猫背改善に整体などで治すことから始めた方が良いでしょう。
またそのほかに正しい姿勢をおぼえることは再発防止などに有効です。
是非、整体で施術してもらい再発しないように正しい姿勢を身につけてみることをおすす
めします。
そして猫背が治ったら、自分で鏡の前に立って横向きに見てみて下さい。
きっと綺麗な立ち姿勢になっていると思いますよ。
整体に行く前に自分で写真を撮っておくのも良いかもしれませんね。
前回は立った時の正しい姿勢について書きましたが、通常生活していると座っていること
も多いですよね。
特にデスクワークなどの仕事をしているかたは、座った時の正しい姿勢もきになるのでは
ないでしょうか。
パソコンを使っている人は尚更前かがみになりがちになりますね。
もちろん現在はデスクワークと言うとパソコンを使うことが多い時代です。
逆にパソコンを使わなかったとしても勉強のように、教科書や参考書を机に置いて、ノー
トに書くような作業をしていると必然的に前かがみになってしまいます。
意識的に正しい座り姿勢が出来るようにこころがけましょう。
まず椅子に座るときは深くすわることが大事です。
背もたれにおしりがつくようなイメージで深く腰かけて下さい。
背筋を伸ばし、軽くあごを引いた状態にします。
そして膝の高さは股関節よりわずかに高くなるくらいの位置にします。
椅子の高さが調節できるのが理想ですね。
この時に足を投げ出して座ったりすると腰に負担がかかるため、すわり仕事が多い方で腰
痛が多い原因もここにあります。
正しい姿勢をすることで猫背改善だけでなく、腰痛予防にも繋がるということです。
是非、座った状態でも正しい姿勢をこころがけて下さい。
猫背改善をしようと思って、姿勢を正そうと思う方もいらっしゃると思いますが、では正
しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか。
多分にしてほとんどの方は、この正しい姿勢をしようと思うと窮屈な感じがしてしまうか
もしれません。
なぜなら今まで本当に正しい姿勢をしてこなかったために、そのために使う筋肉が足りな
かったりするので、窮屈に感じられるのです。
しかしながら正しい姿勢をすることで、今まで使っていなかった筋肉がついてくると窮屈
な感じは消えて行きます。
また正しい姿勢の場合は、普段の姿勢よりも筋力を使わないこともあり、疲労が少なくな
るとも言われます。
正しい姿勢のイメージとしては、壁に背中をあてて立ち、後頭部、肩甲骨、おしり、かか
とが壁につく状態です。
また腰の後ろには手のひらが入るくらいの隙間があると良いとされています。
意外と簡単なチェック方法なので、是非試してみて下さい。
この方法で、手のひらが入らない状態だと猫背になっているという状態になります。
自分が猫背になっているのかは、酷ければ鏡でも簡単にわかると思いますが、軽く猫背気
味だと思う方などは、こういった方法で正しい姿勢を意識して作ってみることをおすすめ
します。
猫背改善に姿勢を矯正するベルトなども販売されていますね。
それだけ猫背に困ってる人が多いということもあるからだと思います。
例えば生活のなかで猫背になりやすい人というのは、気が付くと背中が丸まって矯正して
も再発してしまうことがあります。
そういった時にこういったベルトを付けることによって、強制的に猫背にならないように
する訳です。
またストレッチやヨガで猫背を改善することも出来ます。
しかしながら根本の原因がわからないで、ストレッチをしたりしていてもなかなか治らな
いこともあります。
猫背の姿勢の人は背中だけが歪んでいる訳ではないからです。
バランスを崩した状態で長年過ごしてきた人は、背中だけでなく他の部分にも負担をかけ
ているために、別の場所も歪んでしまっていることが多々あるのです。
なので矯正ベルトを使用しても、なかなか正しい姿勢をとることが出来ないといったこと
があるようです。
骨盤が歪んでいたり、首が歪んでいたりなど別な場所が歪んでいることによって猫背と言
われる背中を延ばしただけではなかなか改善出来ないことがあるのです。
そういった時には、まずは根本から治療して再発防止に矯正ベルトなどを使うのも良いか
もしれませんよ。
猫背改善には整体などの方法があります。
猫背になるとショーウィンドウなどに横に写った自分の姿を見るのは嫌になりませんか。
また、猫背は見た目だけの問題でもないのです。
人間には地球に住んでいる限り絶えず重力がかかっていますが、綺麗な姿勢というのは見
た目だけでなく効率的に出来ていて、中心に重心がかかることによって骨格をメインに支
えることが出来るために関節や筋肉に負担をかけなくてすむのです。
関節や筋肉に負担をかけると関節痛や筋肉の疲労などであちことが痛くなったりするのです。
代表的な例が関節で言えば腰に負担がかかり腰痛や、膝に負担がかかり膝を痛めるといっ
たことがあります。
筋肉で言えば絶えず緊張した状態になるので、代表的なところだと肩こりということがあ
りますね。
肩こりから首もこってしまい、今度は頭痛が起こるといったこともあるのです。
ただ単に姿勢が悪く見た目が悪いということだけでは片づけられないのです。
また猫背というと背中が丸まっているだけと捉えられがちですが、骨盤も歪んでいる場合
も多くあるのです。
そうなると骨盤から矯正して背骨、首といった矯正も必要になってきます。
猫背改善するとともに、姿勢を綺麗にしてみてはどうでしょうか。
2012年1月10日 12:52 PM | 
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